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パーソナルストレッチスタジオ HASEGAWA RIEKO

パーソナルストレッチスタジオ ハセガワ リエコ

  • リラク
  • 整体・カイロ
  • リフレッシュ
  • エステ
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  • 兵庫県神戸市東灘区本山中町4-14-18 メゾンパークサイド201
  • JR神戸線 摂津本山駅 徒歩4分 / 阪急神戸線 阪急岡本駅 徒歩8分

ハセガワ リエコ(HASEGAWA RIEKO)のブログ

最新ブログ一覧

115件のブログがあります

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  • お昼休み☆20分ゆるゆるストレッチ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2023-06-29 09:13:58.0
    投稿者:
    長谷川 利恵子
    昨年好評だった「お昼休み☆20分ゆるゆるストレッチ」今年も開催します。場所は、大阪市中央区の中大江公園。オフィス街にあるこじんまりした公園です。お昼休みはオフィスワーカーが…続きを見る
  • 首こり改善【頭蓋骨押し】
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2023-06-05 11:21:05.0
    投稿者:
    長谷川 利恵子
    肩や首の動きが悪くなると、頭の血流が滞り、酸素がうまく運べなくて、思考もにぶります。デスクワークやスマホの合い間に、頭蓋骨を押して、首周りを緩めましょう!
  • 肩こり解消【首の皮はがし】
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2023-05-19 10:36:59.0
    投稿者:
    長谷川 利恵子
    ストレートネックなど首の動きも肩こりに大きく関係しています。首の後ろの皮をつまんでみましょう。痛かったら、凝っている証拠。やさしくつまんでほぐしていきます。座ったまま、立…続きを見る
  • 肩こり解消【窓ふき】
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2023-05-18 13:56:55.0
    投稿者:
    長谷川 利恵子
    腕を上にあげて、耳の横に窓がある感じで、窓を拭きながら耳の横まで手をおろしていきます。最後は、背中をぐっと寄せて、肩甲骨と肩甲骨の間にハガキが挟まるぐらい。朝昼晩、5回~1…続きを見る
  • 肩こり改善【肩回し】
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2023-05-15 11:15:24.0
    投稿者:
    長谷川 利恵子
    肩は動かさないと硬くなって、痛みにつながります。それが肩こり。肩回りの筋肉を動かしましょう。鎖骨に手を当てて、肘を意識して、『肘を上に』→『肘を後ろに』回していきます。ゆ…続きを見る
  • 肩こり改善【セルフ肩甲骨はがし】
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2023-05-10 17:46:19.0
    投稿者:
    長谷川 利恵子
    肩甲骨が背中に張り付いて、動きが悪いと肩こりの原因になります。パーソナルストレッチでは、トレーナーがお客様の肩甲骨をはがしていきますが、自分でも肩甲骨の裏側に指が入るかど…続きを見る
  • ビューティー
    投稿日:
    2023-05-08 15:04:12.0
    投稿者:
    長谷川 利恵子
    筋肉は、伸びたり縮んだりして働きます。 簡単にいうと、「伸ばす」のがストレッチ、「縮める」のが筋トレです。 力を入れると筋肉は縮みます。脱力すると緩みます。 ただし、カチ…続きを見る
  • ビューティー
    投稿日:
    2023-04-14 09:23:38.0
    投稿者:
    長谷川 利恵子
    5.結局、健康のためにどんな運動をしたらいいのでしょうか?まずは有酸素運動です。1日30分ぐらい息が上がらない程度の軽い有酸素運動、例えば早めのウォーキングや軽いジョギングを…続きを見る
  • ビューティー
    投稿日:
    2023-04-10 10:08:32.0
    投稿者:
    長谷川 利恵子
    3.3つ目はストレッチです。ストレッチは筋肉を伸ばして、しっかり筋肉を使えるようにする運動です。ラジオ体操やゆるいヨガもストレッチに当たります。筋トレが筋肉を縮める運動な…続きを見る
  • ビューティー
    投稿日:
    2023-04-10 10:06:30.0
    投稿者:
    長谷川 利恵子
    セルフストレッチのレッスンをしていると、「私と同じかたち」をしようとして、無理して変な体勢になってしまう方がいます。 特に男性、高齢者、まじめな方、負けず嫌いな方に多いで…続きを見る
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