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創ボディデザイン 各務原店(創 BODY DESIGN)のブログ
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投稿日：2026-06-15 10:20:27.0
- 太ももの付け根に冷えを感じる方へ
- 「足先は温かいのに、なぜか太ももの付け根だけ冷たい…」
そんなお悩みを抱えている方は意外と多くいらっしゃいます。
太ももの付け根は、大きな血管やリンパ節が集まる大切な場所です。
ここが冷えると、下半身全体の血流やリンパの流れが滞りやすくなり、
むくみや冷え、疲れやすさにつながることがあります。
冷える主な原因として、
・長時間の座りっぱなし
・運動不足
・骨盤回りの筋肉の硬さ
・姿勢の乱れ
・ストレスや自律神経の乱れなどが考えられます。
特にデスクワークやスマホを見る時間が長い方は、
股関節まわりの筋肉が硬くなり、血流やリンパの流れが悪く夏傾向があります。
今日からできる改善方法
1．股関節を動かす
足を大きく開いたり閉じたりする運動や、股関節回しがおすすめです。
一日に数分でも動かすだけで、血流促進につながります。
2．お腹と骨盤回りを温める
太ももの付け根だけでなく、お腹や骨盤回りを温めることが大切です。
腹巻やカイロを活用し、体の中から温めましょう。
3．深呼吸を意識する
浅い呼吸は自律神経の乱れにつながります。
ゆっくり鼻から吸って口から吐く深呼吸を数回行うことで、血流改善が期待できます。
4．軽いウオーキングを習慣に
歩くことで下半身の筋肉がポンプの役割を果たし、血流やリンパの循環を助けてくれます。
10分歩くから始めても十分効果的です。
リンパケアもおすすめ
太ももの付け根はには多くのリンパ節が集まっています。
リンパケアによって周辺の筋肉の緊張を和らげ、
巡りを良くすることで、冷えやむくみ改善が期待できます。
冷えは体からのサインです。そのまま我慢せず、
日々の生活習慣を少し見直してみましょう。
身体が温まると、むくみや疲れの軽減だけでなく、睡眠の質の向上にもつながります。
まずはできることから始めてみてください。
巡りの良い体づくりは、毎日の小さな積み重ねが大切です♪
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