ソウボディデザイン カガミハラテン
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創ボディデザイン 各務原店(創 BODY DESIGN)のブログ
- 上半身のコリが辛い方に
- こんにちは 創ボディデザイン各務原です。
「肩が重い」「首がガチガチ…」「背中までこっている」
そんな上半身のコリに悩まれていませんか？？
上半身のコリは、凝っている部分だけが原因とは限りません。
デスクワークやスマホの使用などで頭が前に出たり、肩が内側に入った状態が続くと、首や肩回りの筋肉が持続的に緊張します。
すると筋肉への負担が増え、血流も低下しやすくなり、「張る・重い・だるい」といった不快感につながる事があります。
また、肩・首・背中・肩甲骨・胸まわりの筋肉は互いに連動しているため、肩だけを揉みほぐすのではなく、
上半身全体をケアすることが大切です。
【自宅でできる簡単ケア】
1．こまめに姿勢をリセット
長時間同じ姿勢を続けないよう、１時間に一度は立ち上がったり、腰を回したりしましょう
2．肩甲骨を動かす
肩をゆっくりすくめてストンと力を抜き、その後、後ろに大きく回します。
痛みのない範囲で行いましょう。
3．胸を開いて深呼吸
肩を軽く後ろに引き、胸を開きながらゆっくり呼吸します。
4．身体を温める
湯船に浸かって身体を温めることも、筋肉をリラックスさせる一つの習慣です。
セルフケアをしても「なかなかスッキリしない」「すぐにまた凝ってしまう」
という方は、一度サロンで上半身全体をゆっくりケアしてみませんか？
「最近、上半身がずっと重い…」
「自分ではなかなかケアしきれない…」
そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください。
頑張っている身体を一度リセットして、軽やかに過ごせる時間を作りませんか？？
皆さまのご来店をお待ちしております♪
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