ひなた整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/5/5
- GWで太った…早く戻すには…
- ゴールデンウィークで太った…って人
まだそれ“脂肪”じゃない可能性高いです。
外食や旅行後の体重増って、
多くは「むくみ（水分）＋内容物（出せてない）＋グリコーゲン（糖質が水分持ってる）」。
焦って断食すると逆に戻りにくいです。
早めに戻す5つのポイント↓
１．水をちょこちょこ飲む（がぶ飲みしない）
体が「溜めとけモード」にならないように飲んで出す。
２．カリウムを1品足す（浮腫み対策）
海藻／豆／ほうれん草／芋
→塩分で溜まった水分を外に出しやすくする。
３． たんぱく質を毎食入れる（回復）
卵・納豆・豆腐・魚・肉
→“戻す期間”は減らすより、整える。
４．炭水化物はゼロにしない（量8割）
ゼロにすると反動で増えやすくなる。
まず少し減らす、が最短で戻るコツです。
５．食後5～10分動く（流す）
散歩じゃなくてOK。片付け・階段で十分。
むくみ戻し＆血糖値安定に効果あり。
GW太りは失敗じゃない！
「戻す行動」を早めにやれば大丈夫！！
これが出来れば太る心配も、リバウンドもなくなります。
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