ル ボヌール
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ル ボヌールのブログ
- オメガ脂肪酸って？
- こんにちは♪
ル ボヌール中澤です！
今日は冬に備えて巡りと潤いをサポートしてくれる
オメガ脂肪酸についてお伝えします。
【オメガ脂肪酸とは？】
オメガ3、オメガ6、オメガ9と呼ばれる
必須脂肪酸のこと。
体内で作ることができないため、食事からの
摂取が大切です。
【美容と健康への効果】
・オメガ3（DHA.EPA.αリノレン酸）
→血流改善、冷え・むくみ予防、炎症を抑えてトラブルケア
・オメガ6（リノール酸）
→健康に必要ですが、摂りすぎると炎症や肌荒れを悪化させることも
・オメガ9（オレイン酸）
→血中コレステロールを整え、アンチエイジングに◎
【冬におすすめの理由】
・血流を良くして冷え対策に
・乾燥や肌荒れを内側からサポート
・免疫バランスを整え、風邪や不調の予防に
【食材で摂るなら】
・オメガ3:青魚（サバ、イワシ、サンマ）エゴマ油、亜麻仁油、くるみ
・オメガ6:大豆油、コーン油（※摂りすぎ注意）
・オメガ9:オリーブオイル、アボカド
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