ゼロスポシンキュウ・セイコツイン ツルミ
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- 神奈川県横浜市鶴見区豊岡町１４－３２カーサ・カコ１０１
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ゼロスポ鍼灸 整骨院 鶴見のブログ
- デスクワークで眼精疲労が蓄積していませんか？
- こんにちは！
横浜市 鶴見区 豊岡町 ゼロスポ鍼灸・整骨院【鶴見】です。
近年パソコンやスマホの使用時間が増えたことで眼精疲労による「目の重さ」「ピントが合いにくい」「頭痛」などの不調を訴える方が増えています。
眼精疲労は単なる目の疲れではなく、肩こり・首こり・頭痛・吐き気・集中力低下といった全身の不調につながる厄介な症状です。
デスクワークでは同じ姿勢が続くことで目だけでなく首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪くなることで症状が悪化します。◯眼精疲労が起こる仕組み
・毛様体筋（ピントを合わせる筋肉）の使いすぎ
画面を見続けると筋肉が過緊張し、疲れが蓄積します。
・猫背や前傾姿勢
首・肩に負担がかかり、血流が低下。
・まばたきの減少
デスクワーク中はまばたきが通常の半分以下になり、乾燥が進み疲れやすくなります。
これらが重なることで、「目→首→肩→頭」へと負担が連鎖し、頭痛を引き起こします。
◯デスクワーク中に多い頭痛
・緊張型頭痛：首肩の筋肉が固まり血流が悪化
・眼精疲労性頭痛：目の奥の痛みや重だるさ
・ストレートネックによる頭痛：前傾姿勢が続くことで発生
どれも姿勢不良と血流不足が大きく関係しています。
◯自宅・職場でできる対策
・首・肩の軽いストレッチ
・目の周りを温める
・習慣づけることで悪化を防ぐことができます。
◯整体でのアプローチ
当院では、目そのものではなく「疲れを生む筋肉と姿勢」にアプローチします。
・首・肩・肩甲骨まわりの緊張を緩める
・頸椎のバランス調整
・猫背・巻き肩の姿勢矯正
血流が改善し、頭痛や眼精疲労の根本改善につながります。
眼精疲労は目だけの問題ではなく、首・肩・姿勢の負担が積み重なって起こります。デスクワークが多い方ほど早めのケアが大切です。
「目が重い」「頭痛が続く」「肩がガチガチ」という方は、無理せずご相談ください。
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