ゼロスポシンキュウイン セッコツイン カワサキダイシ
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ゼロスポ鍼灸院 接骨院 川崎大師のブログ
- シンスプリントって何？
- みなさんこんにちは！
川崎市川崎区東門前
鍼灸整骨院３６５川崎大師です！
私たちは「長年の腰痛に寄り添う整骨院」です。
本日は「シンスプリント」についてお話していきます。
「運動するとすねのいたみがでてくる」そんなお悩みがある方はいらっしゃいませんか？
そのお悩みシンスプリントが原因かもしれません！シンスプリントは、脛骨（けいこつ）の周りにある骨膜が炎症を起こすスポーツ障害で、「脛骨過労性骨膜炎」とも呼ばれます。
運動時や運動後にすね内側の中央から下方1/3にかけて、ズキズキとした痛みが生じます。
「使いすぎ症候群（オーバーユース）」のひとつで、走る、飛ぶなどの激しい運動を繰り返し行っていると発症しやすいといわれています。
中・長距離ランナーやサッカー、バスケットボール選手に多く見られ、とくにシーズンの初めや新人選手が急激にハードなトレーニングを始めた際に発生しやすくなります。
走る距離や負荷を減らすと快方に向かう場合もありますが、練習を再開すると再発を繰り返すケースが多いといわれています。
ひどくなると安静時にも痛みが出るようになるので、原因となる要因を取り除くことが大切です。
シンスプリントになる原因は以下のようなものがあります。
「内的要因」
・オーバートレーニング
・負担のかかりやすいランニングフォーム
・衝撃を受けやすい足の形（扁平足、回内足）
・下肢の筋力不足
・筋肉の柔軟性低下
「外的要因」
・硬いグランドや路面でのトレーニング
・かかとがすり減っているシューズやクッションが薄いシューズの使用
すねの痛みを根本から改善するには、このような内的・外的要因を取り除くことが重要です。
硬い路面での運動を避ける、かかとのすり減ったシューズは交換するなどの対応をすると同時に、下肢の筋力アップや柔軟性の向上、ランニングフォームの修正などを併せて行うことをおすすめします。
当院では骨盤のゆがみからくるフォームの乱れを改善するために矯正を行い、インナー不足からくる左右のブレを、「楽トレ」という機会を用い筋力強化をすることで、フォームの乱れを整えていきます。
少しでも気になるなと思った方、ぜひ一度当院にご相談ください！
【鍼灸整骨院365 川崎大師】では地域の皆様を応援するために土日祝日も休まず診療してます！
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湯川 知哉
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