カイロプラクティック セイタイリョウホウ モミノキ
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もみの樹のブログ
- 紫外線と疲労の関係とは
- 長時間、太陽光に当たっていると疲労感や頭痛、目の充血などの不調がでた事がありませんか？この疲れが出る原因は、眼の日焼けによるものということが分かってきています。これは紫外線のダメージを眼が受け、そして脳が疲れてしまう事に原因があります。
まず紫外線が目に入ると、奥の角膜が炎症を起こし活性酸素を発生させます。この信号が全身にわたり、紫外線から身を守ろうと全身のメラニン色素を増やしたり、ストレスがかかった時と同様の反応をとります。倦怠感や発熱、自律神経のバランスを崩し、疲労を増長させる事になります。
また、視覚神経からの情報を処理するのは脳であり、 特に五感の中でも視覚神経は非常に複雑で、脳の7割はこの視覚からの情報を処理しています。つまり目の疲れ、強い日差しの刺激がダイレクトに脳の疲れに繋がり、脳が疲労する事で身体の各部位への信号も「疲れた」「休息をとろう」となります。
■サングラスで疲労予防
眼が紫外線のダメージを受けて疲労を増長しない様、サングラスを活用しましょう。今はコンタクトレンズもUV加工があるものも増えましたが、黒目部分しか保護できず、白目部分が日焼けしてしまいます。同様に小さいレンズのサングラスも横から紫外線が入ってきてしまうので、やはり眼をしっかり覆うような大きいレンズのサングラスが好ましいです。
夏場は様々な外的要因によって疲労が出ます。外気温と室内の冷房の差で自律神経のバランスを崩したり、暑さから食欲が減退し栄養バランスが偏ったり、暑いからと冷房に頼りっぱなしだと汗腺の働きが鈍り、発汗時に必要以上のミネラルを放出しバランスを崩します。さらに、環境がもたらす疲労だけではなく、「暑いのが嫌！」と感じる事、これも立派なストレスになり得ます。その結果夏バテしてしまい、疲労感が抜けにくかったり、集中力が低下したり、様々な不調が出てしまいます。
軽いストレッチやウォーキング入浴などで血液循環を促した方が疲労物質も流れます。
上手に涼をとり、気力、体力ともにバテない様に日々のケアを充実させましょう。
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