ミツキシンキュウセイコツイン
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みつき鍼灸整骨院のブログ
- スマホ首撃退！ＰＣ作業などで疲れた体へ！
- こんにちは！みつき鍼灸整骨院です
普段、パソコンでの作業やスマホを使う機会が多い方や猫背になりやすい方、運動不足の方は、「首や肩が痛い」、「めまいや頭痛がする」、「手が痺れる」といった症状はありませんか？
それはもしかしたら「ストレートネック（スマホ首）」が原因かもしれません。
今回はストレートネックの原因、予防・改善方法、そしてストレッチ方法をご紹介します。
ストレートネックの症状は、次のようなものがあります。
・首・肩の凝りや痛み
・頭痛
・手のしびれ
・めまい
・吐き気
身体への影響が最初は筋肉の凝りや痛みだけだったものが、慢性化してしまうと頭痛やめまい、手のしびれなどの症状がでる場合もあります。
では、ストレートネックの予防ストレッチの一つをご紹介します！
斜角筋（しゃかくきん）と僧帽筋（そうぼうきん）のストレッチ
1. 左手で右側頭部に手を当てる
2. 手の重みだけを利用してゆっくり横に倒す
3. 15～30秒キープ
4. 左手で右側頭部やや後方を押さえ、左斜め前に倒す。右側のやや後方の筋肉をゆっくり伸ばす
5. 15～30秒キープ
6. 反対側も同様に行う
簡単にできるストレッチかつ肩こりにも効果的なのでぜひ実施してみて下さい^_^
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＜店舗情報＞
みつき鍼灸整骨院
大阪府茨木市双葉町16-9
阪急京都線 茨木市駅から徒歩約5分
営業時間
（月曜日～金曜日）
10時00分～14時00分
16時00分～20時30分
（土曜日・祝日）
9時00分～18時00分
（日曜日）
9時00分～17時00分
TEL：072-657-8858
LINE@予約も受付中♪
ID：@plf8472ｇ
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