アシツボ セイタイサロン マーサ ニッポリテン
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マーサ 日暮里店(MASA)のブログ
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投稿日：2026-05-20 06:09:45.0
- 姿勢を守るためには
- こんにちは！
足つぼ×整体サロン MASA 日暮里店です！
姿勢を良くするって難しいですよね。。
デスクワークの方からは、
「姿勢悪いんですよねー」
と相談される事があります。
治そうと思っても、どう治せば良いかわからない、
気付いたら元に戻ってしまう、
なんて事も多いかと思います。
良く、「背筋を伸ばして」
なんて言葉も聞いた事あるのではないでしょうか？
「背筋を伸ばす」事自体はとても大事で、意識することがポイントになるわけですが、気をつけなければならない部分もあります。
考えてみると、例えば、猫背の人が背筋を伸ばすのはハードルが高いのではないでしょうか？
背筋が伸びてないから、猫背になってしまっているので、これをいきなり意識して正しい姿勢にするのには大変な努力になります。
また、意識しすぎて反り腰になり、腰を痛めてしまう、なんてことも多いです。
漠然と姿勢を良くしようとすると、失敗してしまうので、
姿勢を正すポイントを意識すれば良いですよ！
これは私オリジナルの方法ですが、ポイントは以下の通り。
・目線を下げず、まっすぐ遠くを見る
・顎は適度に引く
・首の骨（頸椎）がS字になるように意識して、首を座らせる
・背筋を伸ばすより、胸を張って、呼吸を気持ち良く取り込める様にする
・胃や腸と言った内臓が気持ち上の位置に行く様に、腹圧を入れる（お腹力を入れる）
こんな感じで私は意識しています。
特に歩いてる時とか意識すると◎
ぜひ、試してみてください♪
それでは、今日も張り切っていきましょう♪
足つぼ×整体サロン MASA 神崎雅史
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