【骨盤・姿勢矯正・肩こり腰痛】ストレッチ専門店 骨盤メディカル整体院 岡山大供院
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- 岡山県岡山市北区大供２－２－３ プランドール大供 ３０３号室
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骨盤メディカル整体院 岡山大供院のブログ
- パソコン作業で頭痛がつらい方へ｜岡山整体
こんにちは、岡山市のストレッチ専門店 骨盤メディカル整体院です☆
「パソコン作業をしていると頭が痛くなる」
「夕方になると頭が重い」
「首や肩のこりと一緒に頭痛がする」
このようなお悩みはありませんか？
長時間のパソコン作業では、同じ姿勢が続くことで首や肩周りの筋肉が緊張し、頭痛につながることがあります。
今回は、デスクワークの合間にも取り入れやすいセルフケアをご紹介します☆
【頭痛が気になるときのセルフケア】
１ 首を温める
温かいタオルなどを首の付け根に当て、ゆっくり温めてみましょう。首や肩周りをリラックスさせるきっかけになります。
２ 頭の付け根を優しくほぐす
後頭部と首の境目には、首を支える筋肉があります。指の腹を使って、痛すぎない強さでゆっくり押してみましょう。
３ 首・肩をゆっくりストレッチ
背筋を伸ばした状態で、頭を前後左右にゆっくり動かします。反動をつけず、無理のない範囲で行うことがポイントです。
パソコン作業が多い方は、頭痛が出てからケアするだけでなく、こまめに姿勢を変えたり、休憩を入れたりすることも大切です。
ただし、突然の激しい頭痛や、今まで経験したことのない頭痛、しびれ・意識障害などを伴う場合は、セルフケアで様子を見ず、早めに医療機関へご相談ください。
当院では、頭痛だけでなく、首・肩こりや姿勢などお身体全体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術やセルフケアをご提案しています。
「長年頭痛に悩んでいる」
「パソコン作業の後に頭が痛くなる」
「首や肩のこりも気になる」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください☆
☆インスタ☆
@okayama.seitai.shisei.kotsuban
（岡山大供院）
岡山市北区大供2-2-3 プランドール大供 303号
（岡山駅前東口院）
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（岡山倉敷駅前院）
倉敷市鶴形1丁目4-15 シャトーブリアン401号
矯正/整体/肩こり/腰痛/首こり/頭痛
ストレッチ/骨盤矯正/姿勢矯正/O脚/肩甲骨はがし/ドライヘッドスパ
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