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リフレッシュセンターリラックス イオン入間店のブログ
- 寒暖差にご注意！お身体の不調を感じていませんか？
- こんにちは！ブログを見て下さりありがとうございます。
今回は「寒暖差について」お話します！
寒暖差が激しい季節には、体調を維持するために“栄養バランスの取れた食事が重要”です。
以下のポイントを押さえた簡単な食事管理を心掛けましょう。
1. 体を温める食材の活用
生姜、にんじん、かぼちゃ、ねぎ、にんにくなどの食材は、体を内側から温める効果があります。
これらを日々の食事に取り入れることで、寒暖差による「体調不良を防ぐ」のに役立ちます。
これからの時期は、特に暑いからと冷たいモノを多く摂ってしまいがちです。しかし冷たいモノをお摂るほど、胃腸など内臓が冷えやすくなりますので、身体を温める食材を活用して内臓の冷え防止を行いましょう。
2. ビタミンやミネラルの摂取
ビタミンA（にんじんなど）やビタミンC（れんこん、じゃがいも、ブロッコリーなど）は、「免疫力を高め、体調維持」に役立ちます。
また、ビタミンB群やマグネシウム、亜鉛、鉄分などのミネラルも、「自律神経の調整や疲労回復に効果的」です。汗でミネラル不足になりがちになります。熱中症対策の為にも摂っていきましょう！
3. 発酵食品で腸内環境を整える
ヨーグルトや納豆などの発酵食品は「腸内環境を整え、免疫力向上」に寄与します。
これらを1日1回取り入れることで、寒暖差疲労の対策となります。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
次回の投稿もお楽しみ！
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