サクラメディネス セイコツイン トミグスクイン
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- 沖縄県豊見城市宜保３－５－４ ＴＫマンション１F
- 駐車場12台（店舗前と横にあり）産後の骨盤矯正/￥1800～【歪み・首肩こり・腰痛改善】
さくらメディネス整骨院 豊見城院のブログ
- 朝の起き上がりで腰が痛い...
- こんにちは(^^
豊見城市で産後の骨盤矯正、骨盤矯正、交通事故治療が得意なさくらメディネス整骨院豊見城院です。
「朝、布団から起き上がる瞬間に腰や体がズキッと痛む」とお悩みの方は非常に多くいらっしゃいます。少し動くと落ち着く「朝一番の痛み」の主な原因は、睡眠中の筋肉の固まりと呼吸の浅さにあります。
痛みが起こる3つの理由は以下の通りです。
筋肉の血行不良と冷え：
日頃の姿勢崩れで疲弊した筋肉は、就寝中の体温低下に伴いカンカンに硬直します。朝起き上がる動きは「冷えて固まったゴムを引き伸ばす」状態になり、強い痛みが走ります。
寝返り不足による局所圧迫：
骨盤や股関節の歪みで寝返りが減ると、一晩中腰や骨盤の一箇所に負担が集中し、組織が潰されて摩擦を起こします。
インナーマッスルの休眠：
就寝中の呼吸が浅いとお腹の深層筋（腹横筋）が休止します。腰を守る天然のコルセット（内圧）が無いままガバッと起き上がるため、腰椎に強い負担がかかります。
朝の痛みを防ぐ「セルフケアと起き上がり方」
起き上がる前の深呼吸：
目覚めたら仰向けのまま、お腹が凹むまで息を「ハァーッ」と吐き切る深呼吸を3～5回行います。お腹のインナーマッスルが起動し、腰を守る準備が整います。
横向きから手を使って起きる：
正面から上半身を起こす腹筋運動のような動きは厳禁です。必ず体を横向きにし、膝を曲げて手でベッドを押しながらゆっくり起き上がりましょう。
当院では、正しい【呼吸】でお腹の内圧を高めて腰を守り、【姿勢・動作】を「ゴールデンライン」へ整えることで、就寝中のスムーズな寝返りを取り戻します。朝からスッと痛みのない体作りを全力でサポートします！
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さくらメディネス整骨院 豊見城院
沖縄県豊見城市宜保3-5-4 TKマンション1階
TEL：098-987-0800
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¥1,800 腰痛改善コース【3D骨盤・姿勢矯正】◆バキバキしない矯正 3600円→1800円
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