ホンゴウサンチョウメエキマエセイコツイン
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本郷三丁目駅前整骨院のブログ
- 【座りっぱなしの方は要注意！】
- みなさんこんにちは!
早速ですが、『座りっぱなしで死亡リスクが上がる』ということを皆さんご存知ですか？？
寒くてなかなか動けない！受験勉強で座っていることが増えた！など、いらっしゃいませんか？
※要注意です※
なぜ座りっぱなしが良くないのか？そして、なぜ死亡リスクを高めるのか？
◎人体の筋肉の中で約7割を占める足の筋肉が動かないため！
（血液を心臓に戻す重要な役割を担うふくらはぎを動かすことがほとんどなくなる。）
→全身の血行不良、代謝の低下が引き起こされる
・生活習慣病、心筋梗塞、脳卒中、大腸がん、乳がんなど
〈対策方法〉
定期的に体を動かすことが大切！
◎かかとの上げ下ろし
１、できるだけ高くかかとを上げる
２、ゆっくりかかとをおろす
３、これを2～3回行う
→ふくらはぎの筋肉を鍛え、血流を改善する効果が期待できる
◎ふくらはぎを軽く揉む
◎こまめに歩く
◎水分をとる
◎ストレッチ
できることから始めてみましょう♪
わからない事があればいつでもご相談ください！
長島 朋子
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