ダイエットコウボウキク パーソナルトレーニングジム
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- 整体・カイロ
- リラク
- 群馬県高崎市飯塚町１４４５－４
- 高崎問屋町駅より徒歩８分/群馬/パーソナルジム/痩身/ダイエット/ブライダル/小顔
ダイエット工房 菊のブログ
- 痩せたいなら寝る！快眠で叶えるダイエットの新常識
- ダイエットと聞くと「食事制限」「運動」を思い浮かべる方が多いでしょう。しかし実は、質の良い睡眠も痩せるための大切な要素です。
ぐっすり眠ると一晩で約300kcalを消費します。これはご飯1.5杯分、ジョギング1時間に相当するエネルギーです。しかし睡眠の質が悪いと、消費量は3分の1に減り、1ヶ月で脂肪約1kg分の燃焼を逃してしまうのです。
その鍵を握るのが「成長ホルモン」。このホルモンは深い眠りの時に分泌され、脂肪燃焼や筋肉修復を助けます。肥満外来専門医・佐藤桂子先生が提唱する「3・3・7睡眠法」では、
最初の3時間を深く眠る
夜更かししても深夜3時までには就寝
1日7時間の睡眠を確保
これで自然と痩せやすい体質が整います。
また、寝具の素材を見直す、床上30cm以上で眠る、枕やマットレスを体に合わせるといった快眠環境の工夫も効果的です。
当ジムでは、運動と食事だけでなく、睡眠改善も重視。筋トレと快眠が組み合わされば、ダイエット効果はぐっと高まります。
「痩せたいなら、まず眠ろう」。健康的に続けられるダイエット習慣として、今夜から快眠を取り入れてみませんか？
ダイエット工房「菊」パーソナルトレーニングジム 代表 大澤
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〒370-0069
群馬県高崎市飯塚町1445-4町屋敷壱番館
営業時間：月曜～土曜日 10:30～22:30
定休日：日曜日 ※不定休あり
高崎問屋町駅から徒歩8分
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