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てあつい整体院 舟入院のブログ
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投稿日：2024/6/10
- ストレッチについて
- こんにちは！
てあつい整体院です。
本日は猫背改善のための大胸筋のストレッチをご紹介します。
胸の大きな筋肉である大胸筋は、鎖骨・肋骨から上腕骨に広がり、肘を前へ持ってくる働きがあります。
大胸筋が硬くなると、腕が前に引っ張られて背中が広がって丸まり巻き肩や猫背姿勢になります。
そのまま放置すると、肩こりや呼吸の浅さを引き起こす可能性もあります。
長時間のパソコン作業やスマートフォンの操作をしている人、
ソファーに座ると背中が丸まりやすい人など、背中を無意識に丸めている時間がな長い人は、
大胸筋が硬くなりやすいので特に注意が必要です。
大胸筋をほぐすメリット
大胸筋をほぐすと、猫背、巻き肩の解消以外にもさまざまな効果が期待できます。
・猫背、巻き肩解消
・肩こり予防
・血行促進
・腕の疲労改善
・呼吸を深める
・バストの垂れ予防
・姿勢改善
セルフケアやり方
1 壁に左肘までつけ、そのまま左膝を前に出す
2左膝を曲げながら前に重心をかける
この状態を20秒キープします。
この時胸の前が伸びている感ががあればオッケーです！
反対も同様に行います。
是非やってみて下さい！
当院では私達が責任をもって最後まで対応させて頂きます！
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