テアツイセイタイイン フナイリイン
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てあつい整体院 舟入院のブログ
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投稿日：2025/3/12
- 腰痛について
- こんにちは！
てあつい整体院です！
今日は、
セルフケア講座をやっていきます！
腰痛に効果的な
『広背筋のストレッチ』をご紹介します。
↓当てはまる方は、ぜひやってみてください↓
・長時間座ることが多い
・腕が上がりにくい
・背中が丸くなりやすい
・呼吸が浅い
広背筋とは、
骨盤から肩甲骨の下まである大きな筋肉です！
猫背になることでこの筋肉が硬くなり、腰痛の要因となってきます。
深刻になると、
肩の動きにも影響するケースもあります！
【ストレッチ方法】
1.両手を挙げる イラストのようにしっかりバンザイしましょう！
2.片方の手で、反対の手の手首を掴む
3.手首を掴んだ方の手を引っ張りながら、身体を横に倒す
※手を引っ張る事がメインです！横に倒す意識ではなく、手を引っ張る事で自然と横に倒れていくイメージです！
※背中が丸まらないように！
脇のあたりが、伸びる感じがあるとバッチリです！
【伸ばす時間】
左右20秒間ずつ行います
当院では私達が責任をもって最後まで対応させて頂きます！
広島電鉄舟入南駅 広島駅ぎっくり腰、坐骨神経、ヘルニア、狭窄症、五十肩、姿勢矯正なら
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