エレランサのブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-18 09:00:00.0
- 水、飲んでますか！？
- こんにちは！エレランサです！
突然ですが、皆さん毎日どれぐらいの水・お茶を飲んでいますか？
体の60%は水分でできているので、水分補給はとっても重要です！
血液、皮膚、筋肉など内部だけでなく体温調節や自律神経にも関わっています。これからの時期は暑くなって汗をかくこともあり、これまでの季節よりも水分補給は重要になります。
「喉が渇いてから飲む」だと、体の中は結構カラカラの状態なんです。
そろそろやばいよー！水飲んでー！という警告サインなので、のどが渇く前に飲むのが理想です(^^)
目安としては、朝コップ1杯、その後はお手洗いに行ったら1杯飲めば基本的には大丈夫です。
12時までに500ml、12時から15時までに500ml、15時から18時までに500ml飲めるのが理想です！
寝る前にたくさん飲んでしまうと、夜中にトイレで目が覚めるし翌朝むくんでしまうので夜はお風呂上がりにコップ1杯にとどめておくと良いですね(^^)
水はちょっと…ということであればお茶でも問題ありません！
私は、お茶に含まれるカフェインはそこまで気にしなくてもいいかな、と思います(^^)
その他コーヒーやお酒は利尿作用が強いので飲み過ぎ注意です！
コーヒー1日1~2杯は問題なしです！！
しっかり水分補給ができて老廃物の排出がしっかりできていると小顔矯正の効果も早く高く出ます！
夏に向けて水分補給の習慣をつけて熱中症予防もしちゃいましょう！！
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エレランサ
住所 : 〒454-0866
愛知県名古屋市中川区東中島町4-23
電話 : 052-880-5884
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