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つつじが丘整骨院鍼灸マッサージ院のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-06 17:00:00.0
- 40代、やっておくべき10のこと《整骨院編》
- こんにちは。つつじが丘整骨院鍼灸マッサージ院です^ ^
40代は、20～30代と同じ生活でも「疲れが抜けない」「体型が変わる」「痛みが長引く」と感じやすい年代。体の変化が出やすい時期だからこそ、早めのケアが大切です。
1：痛みを放置しない
「そのうち治る」が長引く腰痛・肩こりにつながることも。
2：姿勢を見直す
スマホ首・猫背・反り腰は不調の土台になりやすいです。
3：股関節を動かす習慣をつける
座りっぱなしは腰や下半身の負担に。
4：睡眠の質を整える
回復力は睡眠と深く関係します。
5：呼吸を浅くしない
ストレスや姿勢不良で呼吸が浅くなると、肩こりや疲労感にも影響。
6：首肩だけでなく骨盤もケアする
不調の原因が別の場所にあることも少なくありません。
7：食いしばり対策をする
頭痛、首こり、顔の疲れ感につながることがあります。
8：筋力・柔軟性を少しずつ維持する
激しい運動でなくてもOK。継続が大切。
9：“なんとなく不調”を我慢しない
疲れやすさ、だるさ、睡眠の乱れも体からのサインかもしれません。
10：定期的に体をメンテナンスする
車に点検が必要なように、体もメンテナンスが重要です。
40代は「我慢する年代」ではなく、これからの10年のために体へ投資する年代。今のケアが、50代以降の体づくりにもつながります。
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投稿者
つつじが丘 整骨院
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