よしぬま整体院 八王子のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/15
- 肩こり、腰痛改善。有酸素運動で健康的に痩せる方法
- こんにちは♪八王子市明神町の「よしぬま整体院」です。
前回は無酸素運動についてお伝えしましたが、今回は有酸素運動についてご紹介します。
有酸素運動とは、ウォーキング・ジョギング・エアロビクス・サイクリング・水泳など、長時間続けて行う運動のことです。
酸素を使いながら体内の糖質や脂質をエネルギーとして燃焼させるため、脂肪燃焼・ダイエット効果・生活習慣病の予防や改善に大きな効果が期待できます。
「ダイエット目的で脂肪を減らしたい！」という方は、20分以上継続して運動することがポイント。なぜなら有酸素運動は、最初に脂肪ではなく糖質をエネルギーに使うからです。
実は私自身も昨年、15kg近くの減量に成功しました。
起床後の空腹時（血糖値が低い状態）に有酸素運動を取り入れることで、効率よく脂肪燃焼ができたんです。その際は筋肉量が落ちないように、アミノ酸飲料とカフェインを摂取してから運動し、終わった後に朝食をとる流れにしていました。
有酸素運動は、体重コントロール、心肺機能・持久力アップ、生活習慣病予防など健康的な体づくりにつながります。
当院では、整体と合わせてこうした運動習慣のアドバイスも行っていますので、肩こりや腰痛の改善だけでなく、健康的に痩せたい方もぜひお気軽にご相談ください。
【よしぬま整体院】
(月)～(金)9:00～21:00
(土)(祝)9:00～17:00
（日）9:00～13:00
不定休
TEL 050-3145-2771
京王八王子駅から徒歩1分
東京都八王子市明神町2丁目26-4
アーバンプラザIZUMI402
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