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J'Sメディカル整体院 栄院のブログ
- 肩こり改善の簡単セルフケア
- こんにちは！
Jsメディカル整体院栄院です。
「肩が重だるい…」
「デスクワークをすると肩がつらくなる…」
「マッサージを受けてもすぐ戻ってしまう…」
このようなお悩みはありませんか？
近年はデスクワークやスマートフォンの使用時間が増え、肩こりに悩まれている方が非常に増えています。
肩こりは筋肉の緊張や血流の低下だけでなく、姿勢の崩れや運動不足などが関係している場合もあります。
特に猫背や巻き肩の状態が続くと、首や肩周りの筋肉へ負担がかかりやすくなり、慢性的な肩こりにつながることがあります。
■ 肩こりを引き起こす主な原因
・長時間のデスクワーク
・スマートフォンの見過ぎ
・猫背や巻き肩などの姿勢不良
・運動不足
・ストレスや睡眠不足
このような生活習慣が続くと、首や肩周りの筋肉が緊張し、肩こりを感じやすくなります。
■ 今日からできる簡単セルフケア
1．肩を大きく回す
肩を前後にゆっくり10回ずつ回しましょう。
肩甲骨を意識しながら動かすことで、肩周りの筋肉がほぐれやすくなります。
2．胸を開くストレッチ
両手を後ろで組み、胸をゆっくり開くように伸ばします。
デスクワークで丸くなった姿勢をリセットするのにおすすめです。
3．身体を温める
38～40℃程度のお風呂にゆっくり浸かることで、筋肉の緊張緩和やリラックス効果が期待できます。
■ 姿勢改善も肩こり対策のポイント
肩こりを繰り返さないためには、姿勢を整えることも大切です。
猫背や巻き肩が続くと、頭が前に出るため首や肩への負担が大きくなります。
正しい姿勢を意識することで、肩や首への負担軽減につながります。
■ 肩こりを繰り返さない身体づくりを
Jsメディカル整体院栄院では、姿勢・骨格・筋肉バランスを確認しながら、お身体の状態に合わせた施術をご提案しております。
「慢性的な肩こりに悩んでいる」
「姿勢を改善したい」
「肩こりを根本から見直したい」
そんな方はお気軽にご相談ください。
身体を整えて、肩こりのない快適な毎日を目指しましょう！
Jsメディカル整体院栄院
名古屋市中区栄／栄駅近く
【おすすめメニュー】
肩こり改善整体／姿勢改善整体／猫背矯正／骨盤矯正／疲労回復整体
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