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J'Sメディカル整体院 栄院のブログ
- 6月の冷え性対策と温活習慣
- こんにちは！Jsメディカル整体院栄院です。
6月に入り、
「手足が冷たい」
「冷房の効いた部屋にいると身体が冷える」
「むくみやだるさが気になる」
このようなお悩みはありませんか？
実は6月は、冷え性の方にとって注意が必要な季節です。外は暑くても、室内では冷房が使われ始め、外気との温度差によって身体が冷えやすくなります。また、梅雨時期は気圧や湿度の変化が大きく、自律神経が乱れやすいため、血流の低下や疲労感につながることもあります。
冷えの主な原因には、冷房による冷え、運動不足、長時間のデスクワーク、薄着、冷たい飲み物の摂り過ぎなどがあります。身体が冷えることで、肩こりや腰痛、むくみ、疲れやすさを感じる方も少なくありません。
そこで今回は、今日からできる簡単な温活習慣をご紹介します。
まずおすすめなのが、湯船に浸かることです。38～40℃程度のお湯に10～15分ほど浸かることで、身体を芯から温めやすくなります。
次に、軽い運動を取り入れることも大切です。ウォーキングやストレッチなどで筋肉を動かすことで血流が促され、冷え対策につながります。特にふくらはぎを動かす運動はおすすめです。
また、冷たい飲み物ばかりではなく、温かいお茶やスープを取り入れることも意識してみましょう。朝に温かい飲み物を飲むことで、身体を内側から温めることができます。
さらに、猫背や巻き肩など姿勢の崩れも冷えに影響する場合があります。姿勢を整えることで筋肉が働きやすくなり、身体の巡りをサポートしやすくなります。
Jsメディカル整体院栄院では、姿勢・骨格・筋肉バランスを確認しながら、お身体の状態に合わせた施術をご提案しております。
「冷えが気になる」
「むくみやだるさが続いている」
「身体を根本から整えたい」
そんな方はお気軽にご相談ください。
Jsメディカル整体院栄院
名古屋市中区栄／栄駅近く
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