ゆずの樹接骨院のブログ
- 睡眠の質、大丈夫ですか？
- 皆さんこんにちは！
今日は、体にとってとても大切な「睡眠」について
お話していきます。
初めに、以下の項目に当てはまるものはありますか？
・寝付きが悪くなかなか眠りに入れない
・朝早くに目が覚めてしまう
・眠りが浅くしっかり寝た感じがしない
・夜中に何度も目が覚めてしまう
・小さな物音で目が覚めてしまう など
１つでも当てはまる方は睡眠の質があまり良くありません。
睡眠には個人差があるため、睡眠時間が短くても「よく眠れた」と感じたり、たくさん眠っても「熟睡出来なかった」と感じたりと様々です。しかし、「眠れない」状態が続くと体調不良や集中力低下、倦怠感を引き起こす原因になります。
睡眠がとれない原因として
1.心理的ストレス：家族間の問題・仕事、人間関係
2.身体的ストレス：筋肉の筋緊張・ケガ・身体の歪み
3.薬理学的によるもの：カフェイン・薬・お酒
4.環境：室内温度や湿度・枕が合わない
が上げられます。
不眠・睡眠障害を改善するには、「自律神経」の調整が重要です。
交感神経は背骨に多数分布しており、背中回りの筋肉に対する筋肉調整や、鍼灸による自律神経へのアプローチ、また猫背を改善することでも効果が期待されております。さらに「骨盤矯正」で歪みを整えることで、睡眠に大事な自律神経の働きを良くし不眠・睡眠障害が根本から良くなるよう導きます。
これから梅雨に入り、ジメジメした天気が続きます。自律神経が乱れやすい時期ですので、「不眠が続いてるな、、」「体調が優れない」と感じている方は一度ご相談ください(^▽^)/
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