【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 春日井店
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プラスフィール 春日井店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-10-30 12:20:43.0
- 便秘に効くストレッチ
- こんにちは！鷲見です(*^^*)
◆本日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪です。
便秘に効くストレッチについて聞いてみました♪便秘解消に効果が期待できるストレッチをいくつかご紹介します。これらの動きは腸を刺激し、消化を助けることがあります。無理のない範囲で試してみてください。
1. ツイストポーズ（座位のねじり）
方法:
1. 座った状態で背筋を伸ばし、右膝を立てて左足を跨ぎます。
2. 左手で右膝を抱え、右手を後ろについて上体を右にねじります。
3. 息をゆっくりと吐きながら10～15秒キープ。
4. 反対側も同様に行います。
効果: 腸を刺激し、腸の動きを助ける効果が期待できます。
2. キャット＆カウポーズ（猫と牛のポーズ）
方法:
1. 四つん這いになり、肩の下に手、腰の下に膝を置きます。
2. 息を吸いながら背中を反らし、頭とお尻を上に向けます（カウポーズ）。
3. 息を吐きながら背中を丸め、頭を下に向けます（キャットポーズ）。
4. これを10回程度繰り返します。
効果: 胃腸をマッサージし、腸の動きを促進する効果があります。
3. 仰向けの膝抱えポーズ
方法:
1. 仰向けに寝転がり、膝を胸の方に引き寄せます。
2. 両手で膝を抱えて、ゆっくりと呼吸を整えながら30秒～1分キープ。
効果: 腹部の血流が良くなり、腸を刺激して動きを助ける効果があります。
4. お腹ひねりポーズ（寝転がってのねじり）
方法:
1. 仰向けになり、膝を曲げて右側に倒します。
2. 左手を伸ばし、顔は左を向いてゆっくりと呼吸します。
3. 反対側も同様に行います。
効果: 腸の動きを活発にし、便秘の解消に役立ちます。
以上が『今日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪』でした！！
身体に不調を感じている方は整える＝健康美をモットーにしているプラスフィールにご来院ください！
全力で整えさせていただきます♪
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カラダと顔の歪み改善ラボ【美容整体プラスフィール】春日井店
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美容整体 GPTちゃん
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