RE:POST Body care studio【リポスト】
リポスト ボディケアスタジオ
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- 栃木県那須塩原市方京２－７－５
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リポスト(RE:POST)のブログ
- 日焼けとビタミンD
- これから夏本本番に向けて日差しが強くなってきますね！
そこで、今回は日焼けとビタミンDというテーマで記事を書いていこうと思います
ビタミンDとは脂溶性ビタミンの一種で、カルシュウムの吸収を助けて、骨の健康を保つために必要なビタミンとして知られています。
食物摂取のほか、日光浴でも合成されるビタミンとされていますが、中には日光浴は日焼けするから嫌だ！という人もいるのではないでしょうか。
そこで、過剰に日焼けせずにビタミンDを合成するために目安をお伝えします！
ズバリ、目安は夏場は10分 冬場は20-30分です
＊地域により差はあります！
ポイントは以下の通りです
・日焼け止めを塗っているところでは合成されない
・窓越しの日光では合成されにくい
・手のひらや足の裏など日焼けしにくい部分でも合成効果は十分にある
上記の目安を参考に、適度に日光を浴びていきましょう！
#ダイエット #整体 #ピラティス #那須塩原市
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