RE:POST Body care studio【リポスト】
リポスト ボディケアスタジオ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- リフレッシュ
- 栃木県那須塩原市方京２－７－５
- 那須塩原駅から徒歩約10分/方京１丁目バス停 下車後 徒歩約2分
リポスト(RE:POST)のブログ
- 息を「吐く」ことの重要性
- ― 自律神経との深い関係 ―
呼吸というと「たくさん息を吸うこと」が大切だと思われがちですが、実は私たちの心身の状態を大きく左右しているのは**「息を吐くこと」**です。
特に現代人はストレスや緊張にさらされる機会が多く、無意識のうちに呼吸が浅く、速くなりやすい傾向があります。この状態が続くと、自律神経のバランスが乱れ、さまざまな不調につながっていきます。
<自律神経と呼吸の関係>
自律神経は「交感神経（活動・緊張）」と「副交感神経（休息・回復）」の2つから成り立っています。日中の活動時には交感神経が優位になり、夜間や休息時には副交感神経が働くことで、私たちの身体はバランスを保っています。
ここで重要なのが呼吸です
息を吸う動作は交感神経を刺激し、息を吐く動作は副交感神経を優位にするという特徴があります。
つまり、しっかりと息を吐けていない状態では、副交感神経が十分に働かず、身体が「休めない」「緩まない」状態に陥ってしまうのです。
<吐けない呼吸が引き起こす不調>
息を十分に吐けないと、肺の中に古い空気が残り、新しい酸素を取り込む効率が低下します。
これにより、
肩こり・首こり
腰痛
慢性的な疲労感
不眠
イライラや不安感
動悸や息苦しさ
といった症状が現れやすくなります。特に姿勢が崩れて胸郭（肋骨周り）が硬くなると、呼吸が浅くなり、さらに「吐けない→緊張が抜けない」という悪循環に陥ります。
<「吐く」ことで身体は緩む>
息をゆっくりと吐くと、横隔膜が緩やかに上がり、肋骨が内側へと閉じていきます。この動きに伴って、腹部や背中、骨盤底筋群も自然にリラックスし、全身の緊張がほどけていきます。
特に重要なのは、
「吸うよりも長く吐く」
という意識です。例えば「4秒吸って、6～8秒吐く」といったリズムを作ることで、副交感神経が働きやすくなり、心拍数が落ち着き、血圧も安定しやすくなります。
<まとめ>
息を吐くことは、単なる呼吸動作ではなく、身体と心を回復モードへ切り替えるスイッチです。忙しい日常の中でこそ、「ちゃんと吐けているか」に目を向けることが、姿勢改善や痛みの軽減、メンタルの安定につながります。
まずは今日、深く吸うことよりも、
「ゆっくり吐く」
ことから始めてみてください。それが、自律神経を整える最もシンプルで効果的な第一歩になります。
|
新 規 |
¥5,000 【姿勢改善】 理学療法士による姿勢分析＋マシンピラティス
|
●2026/9/24
●2026/9/21
●2026/9/14
●2026/9/7
●2026/9/1
- 2026年9月分（5）
- 2026年8月分（4）
- 2026年7月分（3）
- 2026年6月分（3）
- 2026年5月分（6）
- 2026年4月分（4）
- 2026年3月分（5）
- 2026年2月分（6）
- 2026年1月分（7）
- 2025年12月分（6）
- 2025年11月分（8）
- 2025年10月分（7）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（3）
- 2025年7月分（7）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（4）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（2）
- 2024年12月分（3）
- 2024年11月分（2）
- 2024年10月分（2）
- 2024年9月分（2）
- 2024年8月分（3）
- 2024年7月分（3）
- 2024年6月分（3）
- 2024年5月分（5）
- 2024年4月分（4）
- 2024年3月分（4）
- 2024年2月分（3）
- 2024年1月分（4）
- 2023年12月分（6）
- 2023年11月分（4）
- 2023年10月分（3）
- 2023年9月分（5）
- 2023年8月分（4）
- 2023年7月分（2）
もっと見る
リポスト(RE:POST)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,000 【運動が苦手な方へ】女性担当｜はじめてのマシンピラティス
|
|
新 規 |
¥3,000 【代謝UP・引き締め】女性担当 | マシンピラティス体験
|
|
新 規 |
¥5,000 【姿勢改善】 理学療法士による姿勢分析＋マシンピラティス
|
|
新 規 |
¥5,000 【運動パフォーマンスを上げたい方向け】トレーニングピラティス
|
|
新 規 |
¥5,000 【慢性的な不調に】 理学療法士の整体×マシンピラティス
|
|
新 規 |
¥5,000 【肩こり・首こり改善】理学療法士による首肩ガチ凝り解消整体 90分
|
