寺倉ハピネス接骨院のブログ
- 座ったまま足の疲れを逃がす「足首パタパタ運動」
- こんにちは。愛知県蒲郡市にある寺倉ハピネス接骨院です！
デスクワークや長時間座りっぱなしのお仕事が続くと、夕方には足がパンパンになったり、重だるく感じたりすることはありませんか？ずっと同じ姿勢でいると、足の筋肉が動かず、血液を心臓へ戻す力が弱くなってしまうのが原因です。
今回は、お仕事の手を止めずにこっそりできる、リフレッシュにぴったりの「足首パタパタ運動」をご紹介します。
足首パタパタ運動のやり方
椅子に座ったまま、靴を履いたままでもOKです！
つま先を上げる： かかとを床につけたまま、両足のつま先をグイッと上に持ち上げます。
かかとを上げる： 今度はつま先を床につけたまま、両足のかかとを高く持ち上げます。
リズム良く繰り返す： これを「パタパタ」と交互に20回ほど繰り返しましょう。
なぜこれだけでスッキリするの？
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれています。足首を動かすことでふくらはぎの筋肉がポンプのように働き、滞っていた血液やリンパの流れをスムーズにしてくれます。お身体の軸を支える土台に血流が巡ると、全身の疲れも感じにくくなりますよ。
お仕事の合間に取り入れるだけで、足の軽さが変わってきます。
もし「こまめに動かしても疲れが取れない」「足がよくつる」という場合は、お身体の土台である骨盤の歪みによって足への血流が妨げられている可能性があります。当院では、お仕事中も快適に過ごせるよう、お一人ひとりの状態に合わせた骨盤矯正やケアを行っています。
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