天神ART整骨院 鍼灸院のブログ
- 水は1日どのくらい飲むべきなのか？
- 美容のためには、1日に1.5L前後のお水を目安に、できるだけ常温に近い状態で、1回200ml（コップ1杯）を1日8回に分けて飲むのがベストのようです。
そして、美容で水に期待できる効果としては、血流改善、美肌効果、代謝アップ、ダイエット効果などがあります。
熱中症対策のためには、食事などからも水分を補えるため、飲み物で摂取する水分量は1.2L程度を目安とされると良いとのことです。
また、塩分も摂取した方が良いので、1Lの水に対して1~2gの食塩を加えると効果的！
このように水は美容や健康、熱中症対策にも効果的です！普段コーヒーやジュースばかり飲んでいる方、水に置き換えて見ませんか？何かお身体に変化が出るかもしれません！
みなさんも今日から水生活始めてみましょう～
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