ナオルセイタイ フクオカカシイイン
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- 福岡県福岡市東区千早５-１３-２６ ラウレアガーデン千早２０３
- JR香椎駅より徒歩5分/西鉄香椎宮前駅より徒歩4分 【東区 整体 骨盤矯正 肩こり】
ナオル整体 福岡香椎院(NAORU整体)のブログ
- 階段が怖い人必見！家事や仕事で膝をいたわる姿勢習慣
- こんにちは！
NAORU整体福岡香椎院です♪「駅の階段を下りるのが怖くなった」「掃除機をかけるときに膝がピリッとする」そんな膝の痛みや違和感を覚えることはありませんか？
実は膝トラブルの多くは、「日々の姿勢の積み重ね」が原因です。悪い姿勢のまま動くことで膝への負担が数倍に増え、寿命を縮めているかもしれません。今回は、家事や仕事中にできる、膝をいたわる姿勢のコツをご紹介します。
なぜ「姿勢」が膝の痛みに直結するのか？
本来、膝は体重を分散して支えるクッションの役割を果たしています。しかし、猫背や反り腰になると、重心が前後に偏り、膝が過剰に踏ん張らなければならなくなります。この「無理な踏ん張り」が毎日続くことで、膝関節に炎症が起きやすくなるのです。
家事中にできる！膝を守る立ち方のコツ
キッチンでの立ち仕事中、つい「片足に重心を乗せて休む姿勢」をしていませんか？これは膝をねじる原因になります。
「足裏全体」で地面を捉える: 親指の付け根、小指の付け根、かかとの3点で均等に体重を支えるよう意識しましょう。
膝をピンと伸ばしすぎない: わずかに膝を緩める「遊び」を作ることで、筋肉がクッションになり、関節への衝撃を和らげます。
仕事中にできる！膝の寿命を延ばす座り方
デスクワーク中の姿勢も重要です。膝の痛みを防ぐには、「股関節・膝・足首」をすべて90度にするのが理想的です。
足を組まない: 足を組むと骨盤がゆがみ、立ち上がる瞬間の膝への負荷が激増します。
椅子を深く使う: お尻を背もたれに密着させ、足の裏をしっかり床につけることで、下半身の安定感が増します。
日常生活のほんの少しの意識で、膝の寿命は劇的に延びます。「一生自分の足で歩き続ける」ために、今日から正しい姿勢習慣を始めてみませんか？
★当院では患者様一人ひとり目標、ゴールが違うのでしっかり目標に沿って治療していきます。
★セルフケアの大切さも都度お伝えしているので二人三脚で取り組んでいます。
★お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度NAORU整体福岡香椎院へ足を運んでみてください！
★一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！！
NAORU整体 福岡香椎院
〒813-0044 福岡県福岡市東区千早５丁目13-26 ラウレヤガーデン203
090-6507-1891
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