エステサロンソエルテ
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- 大国町駅6番出口から徒歩１０秒【痩身/リンパマッサージ/肩こり/小顔/毛穴】
ソエルテ(soerute)のブログ
- 早食いが痩せない体を作る理由
- 明けましておめでとうございます♪
年末年始、皆様たくさん食べましたか？笑
私はよく食べました！
食べすぎてしまったのでそろそろ頑張らないと！って思っています！笑
ソエルテは明日1月5日より通常営業です。
さて、前に「よく噛むことがなぜダイエットに良いのか」
についてお伝えしました。
今回はその続きとして
「早食い」が体に与える影響についてお話しします。
実は、食べるスピードが早いだけで
痩せにくい体を自分で作ってしまっている人は
とても多いです。
【早食いで起きている体の中のこと】
食事を始めてから
脳が「お腹いっぱい」と感じるまで
約１５～２０分かかると言われています。
早食いをすると
満腹中枢が働く前に食べ終わってしまい
必要以上に食べてしまいやすくなります。
【血糖値の急上昇】
●早く食べる
●よく噛まない
この状態が続くと血糖値が一気に上がります。
血糖値が急上昇すると
インスリンというホルモンが大量に分泌され
余ったエネルギーを脂肪として溜め込もうとします。
つまり早食いは脂肪を溜めやすいスイッチを
自分で押している状態です。
【消化吸収の負担】
噛む回数が少ないと唾液が十分に分泌されず
消化のスタートがうまく切れません。
その結果
胃や腸に負担がかかり腸内環境が乱れやすくなります。
腸が乱れると栄養の吸収効率が落ち
体は「栄養が足りない」と判断します。
【省エネモードに入る体】
栄養不足だと判断した体は
代謝を下げ 脂肪を溜め込む方向に働きます。
食事量を減らしているのに痩せない
運動しているのに変わらない
そんな人ほど 早食いの影響を受けていることがあります。
早食いは
◆食べ過ぎ
◆血糖値の乱れ
◆消化不良
◆代謝低下
すべてにつながっています。
ダイエットの第一歩は食べる量を減らすことではなく
食べ方を見直すこと。
次回は
「腸が乱れると痩せなくなる理由」
についてお話ししていきます。
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