小林整骨院 高井戸のブログ
- 炭水化物は抜かなくていい正しく摂って痩せやすい体へ
- こんにちは！
京王井の頭線高井戸駅から徒歩2分。
小林整骨院高井戸です。
ダイエットというと
炭水化物を抜くイメージを持つ方は多いですが
実は炭水化物を抜き過ぎると
痩せにくい体になることがあります。
炭水化物は体と脳を動かす
大切なエネルギー源です。
不足すると代謝が落ち
疲れやすくなり
リバウンドしやすい状態になります。
大切なのは
炭水化物を抜くことではなく
上手に摂ることです。
まず意識したいのは
量とタイミングです。
夜遅い時間に多く摂るのではなく
朝 昼にしっかり摂ることで
エネルギーとして使われやすくなります。
次に質です。
白米やパンだけでなく
玄米 雑穀米 オートミールなど
血糖値が急に上がりにくい炭水化物を選ぶことで
脂肪として溜まりにくくなります。
また
タンパク質や野菜と一緒に摂ることで
血糖値の安定にもつながり
食後の眠気や間食の防止にもなります。
炭水化物を適切に摂ることで
代謝が上がり
無理なく痩せやすい体を作ることができます。
当院では
骨格 骨盤のバランス調整に加え
食事の考え方やダイエットのサポートも行っています。
炭水化物を我慢するダイエットに
疲れてしまった方は
ぜひ一度ご相談ください。
体を整えながら
健康的に痩せる方法を
一緒に考えていきましょう。
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