小林整骨院 高井戸のブログ
- 急に寒くなると足がつる？原因とは
- 急に寒くなると足がつる？原因とは
こんにちは！
井の頭線 高井戸駅から徒歩3分、小林整骨院高井戸です！
最近、急に冷え込む日が増えてきましたね！
「夜中にふくらはぎがつって目が覚める」
「朝起きて伸びをすると足がつる」
「寒くなってから足がつりやすくなった」
そんなお悩みはありませんか？
足がつる症状は「こむら返り」とも呼ばれ、ふくらはぎなどの筋肉が突然、自分の意思とは関係なく強く収縮することで起こります。
【寒くなると足がつりやすい？】
寒さを感じると、身体は熱を逃がさないように血管を収縮させます。
また、寒い日は身体を動かす機会が減り、筋肉がこわばりやすくなることもあります。
こうした変化が足のつりに関係する可能性はありますが、寒さだけが原因とは限りません。
【足がつる原因とは？】
足がつる原因には、さまざまなものがあります。
・筋肉の疲労
・水分不足
・電解質バランスの乱れ
・長時間同じ姿勢でいること
・筋肉や神経の働きの変化
特に冬は、夏に比べて喉の渇きを感じにくく、水分補給を忘れがちです。
汗をかいていなくても身体から水分は失われているため、寒い季節も水分補給が大切です！
【足がつりやすい状態を放置すると？】
こむら返りは一時的なものが多いですが、何度も繰り返すと睡眠の妨げになることがあります。
また、足のつりには薬の影響や病気が関係している場合もあるため、頻繁に起こる場合は原因を確認することが大切です。
【ストレッチや鍼治療で筋肉をケア！】
小林整骨院高井戸では、ふくらはぎや太ももなどの筋肉の硬さ、足首の動きなどを確認しています！
筋肉のこわばりが気になる方には、ストレッチや鍼治療によって筋肉の緊張を和らげることを目指します。
ただし、これらの施術ですべてのこむら返りを予防できるわけではありません。
「最近、足がつりやすい」
「ふくらはぎがいつも張っている」
「寒くなると脚が硬く感じる」
そんな方は、ぜひ小林整骨院高井戸へお気軽にご相談ください！
寒い季節こそ、足の筋肉の状態を見直して快適に過ごしましょう！
※足が頻繁につる場合や、しびれ・筋力低下を伴う場合は医療機関を受診してください。片脚の急な腫れや強い痛みがある場合も速やかな受診が必要です。
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