小林整骨院 久我山のブログ
- 今日は菜っ葉の日
- こんにちは！！
井の頭線久我山駅から徒歩2分、小林整骨院久我山です
7月28日は「菜っ葉の日」です！
7月28日は、「7（な）2（っ）8（ぱ）」の語呂合わせから**「菜っ葉の日」**とされています。
みなさんは毎日の食事で、葉物野菜をしっかり食べていますか？
ほうれん草や小松菜、チンゲン菜などの葉物野菜には、健康維持に欠かせない栄養素が豊富に含まれています。
例えば、鉄分は全身へ酸素を運ぶために必要な栄養素で、不足すると疲れやすさを感じることがあります。
また、カルシウムは丈夫な骨や歯をつくるだけでなく、筋肉や神経が正常に働くためにも大切です。
さらに、ビタミンCや葉酸なども含まれており、身体の調子を整えるサポートをしてくれます。
暑い夏は食欲が落ちやすく、栄養が偏りがちです。おひたしや味噌汁、炒め物などで葉物野菜を取り入れ、バランスの良い食事を心掛けましょう。
毎日の食事を少し意識することが、疲れにくく元気な身体づくりにつながります。
当院では肩こりや腰痛の施術だけでなく、栄養や生活習慣についてもアドバイスしております。気になることがありましたらお気軽にご相談ください。
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