カンノンチョウシンキュウセイコツイン カワサキダイシ
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かんのんちょう鍼灸整骨院 川崎大師のブログ
- ギックリ腰になる原因、実は一つじゃない？
- 「重い物を持ったら腰がギクッと痛くなった…」
「何気ない動作で突然、腰が動かせなくなった…」
ギックリ腰は、急な動作だけが原因とは限りません。普段から腰に負担が蓄積しているところに、ちょっとした動作がきっかけとなって発症することがあります。
■ ギックリ腰の主な原因
原因として考えられるのは、腰周辺の筋肉の疲労や緊張、背骨や骨盤の動きの悪さ、体幹やお尻の筋力低下、姿勢の乱れ、運動不足などです。
特に、長時間のデスクワークや立ち仕事などで同じ姿勢が続くと、腰やお尻の筋肉に負担が蓄積します。その状態で急に立ち上がったり、前かがみになったり、体を捻ったりすると、腰に大きな負荷がかかり痛みにつながることがあります。
また、睡眠不足や疲労、急な運動量の増加などによって、体の回復が追いついていないことも関係します。
■ 予防するには？
普段から腰だけに負担を集中させないことが大切です。お尻や太もものストレッチ、体幹トレーニングなどを取り入れ、腰を支える筋肉を整えましょう。また、長時間同じ姿勢を続けず、こまめに体を動かすこともおすすめです。
■ 当院でできるサポート
ギックリ腰は腰だけでなく、骨盤や股関節、背中などの動きが関係している場合があります。当院では全身の状態を確認し、鍼灸や手技などを用いて筋肉の緊張や体のバランスを整えます。さらに、再発予防のためのストレッチやトレーニングもご提案しています。
突然の強い腰痛に加えて、足のしびれや力が入りにくい、排尿・排便の異常などがある場合は、早めに医療機関を受診しましょう。
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