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内なる回復のブログ
- 栄養・運動・睡眠が大事って言うけども…
沖縄では梅雨入りし、東京でもジメジメが始まりそうです。
「なんかしんどいな」「仕事めんどくさいな」「なんかだるいな」
この時期は、そんな気持ちになりやすいですね。
さて、人間が健康でいるためには、栄養・運動・睡眠この3つが大事
よく聞くフレーズです。
ビタミンが大事とか、たんぱく質を取った方がいいとか、
1日に20分歩きましょう、運動不足は良くないです、
睡眠時間は8時間以上が望ましい…
そんなことは重々承知だけど、時間もなければ、疲れちゃって
何もする気になれないのよって、そんな時もありますよね(´ω`)栄養と運動、この２つは皆さんも小中学校で教わった記憶が
あるかと思いますが、
睡眠に関しては誰からも教わることもなく、
夜になったら朝まで眠ればいいのですから…眠り方なんて教わらないですよね(^^)
でもね、ただ眠ればいい ではダメなのです。大事なのは「質」。ぐっすり深く眠る＝質の良い睡眠 ができないと
・寝ても疲れが取れない
・頭が重くだるい
・認知症、糖尿病、高血圧のリスクが高まる
・腸内環境が乱れる
↓
腸内環境 ここ、大事です！！
ぐっすり眠れていない方は、自律神経の乱れが生じていることが多く、
腸が影響を受け腸内環境が乱れやすくなります。
そうなるとお腹の不調が起こりやすくなり、
いくら良い栄養を取っても、しっかり吸収されなくなってしまいます。。
そして一生懸命運動をしても、回復機能が低下し
疲れやすくなります。
食事や運動、メンタル、体の機能全ての根底にあるのは『睡眠』
睡眠が整うと、食事や運動の管理がうまく行き
あなたの体の機能はupします。ぐっすり眠るためには、寝る前に脳をリラックスさせること♪
特に常に頭の中で考え事をしている方
常に頭の中でスケジュール管理している方
脳のリラックス うとうとする気持ち良さ体感してほしいです(^ ^)
次回は、「脳をリラックスさせ、ぐっすり眠れる日が増える」と
どのような変化が訪れるのか…お客様の実例をお話ししたいと思います。
本日も最後まで読んで頂きありがとうございました
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