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ヘンミのブログ
- ミトコンドリアを増やして血液をキレイにする方法
- 第3話
ミトコンドリアを増やして血液をキレイにする方法
こんにちは。
全3回にわたってお届けしてきたミトコンドリアのお話も今回が最終回です。
これまでに、ミトコンドリアがエネルギーを作り、免疫の司令塔として働いていることをお伝えしました。
しかし、ミトコンドリアは対策をしないでいると、40代前半から徐々に減少して機能も衰えてしまいます。
そこで今回は、ミトコンドリアを活性化させ、免疫力を高める具体的な方法をご紹介します。
(ミトコンドリアを元気に増やす3つの習慣)
ミトコンドリアを活性化するポイントは、数を増やして刺激を与えることです。
日常生活で意識したいのは次の3つです。
1. 適度な運動
ミトコンドリアは筋肉の中に多く存在します。
ややきついと感じる有酸素運動を1回約20分、週3回程度行うことで、筋肉量が増えてミトコンドリアも活性化します。
2. カロリー制限と断食
空腹の時間を作ったり、16時間断食を取り入れたりすると、細胞に適度な負荷がかかります。
このピンチを察知した体が、ミトコンドリアの数を増やして乗り切ろうとします。
3. 寒冷療法
冷水シャワーなどの刺激を体に与えると、体温を維持しようとして熱産生が活発になります。
これにより、ミトコンドリアを増やす仕組みが働き出します。
( 免疫力を完成させるもう一つの主役：血液力)
ミトコンドリアがどれだけ元気になっても、作られた免疫細胞が体の隅々まで届かなければ意味がありません。
ここで重要になるのが「血液力」です。
血液がサラサラでキレイであることは、免疫細胞が全身をスムーズに巡り、外敵を素早く撃退するための必須条件です。
もし血液がドロドロだと、免疫細胞の通り道がブロックされ、本来の力を発揮できません。
血管にしなやかさがあり、キレイな血液が流れていれば、細胞へ酸素や栄養がしっかり届きます。
するとミトコンドリアはさらに活発になり、老廃物の回収もスムーズになります。
(食べすぎに注意してベストな循環を)
食べる量が多くなると、代謝が追いつかずに血液がドロドロになり、免疫力の低下につながります。
良い食事を適量摂り、血液をキレイに保つこと。そしてミトコンドリアを刺激してエネルギーを高めること。
ぜひ生活の中でミトコンドリアと血液に良い習慣を意識してみてくださいね。
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