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ネイルズビー 別邸(Nail's be)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-09 09:23:37.0
- 身体が冷えるとむくむ！？
- こんにちは！エステティシャンasukaです♪
いつもご観覧ありがとうございます(^_^)
冷え性で手足が冷える、夕方になると足のむくみが気になると悩んでいませんか？
冷えやむくみは季節を問わず悩むもの。今回は。冷えとむくみの関係や原因についてご紹介します！【冷えとむくみの関係】
全身の水分はリンパを通って回ります。しかし、全身が冷えると血行不良になり、
水分の巡りが滞ることで身体がむくんでしまいます。また、身体が冷えると代謝機能が低下し、
体内の水分がスムーズに排出されなくなるのも一つの原因です。
＼身体が冷えてしまう原因／
□冷たいものの摂りすぎ
冷たいものを摂りすぎると体温を下げるため、身体が冷えてしまいます。
冷たいものに限らず、夏野菜や小麦類も身体を冷やしてしまうので注意しましょう！
☆温かいから大丈夫とは限りません。コーヒーや緑茶にはカフェインが含まれており、
身体を冷やしてしまう作用があります。摂りすぎには気を付けましょう。
□筋肉量の低下
筋肉は伸縮することで全身に血液を送るポンプのような役割をしています。
運動不足で筋肉量が低下してしまうと、その力が弱くなり、血行不良になってむくみに繋がります。
女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、冷え性の人が多いと言われています。
☆ウォーキングや有酸素運動をすることで血行促進し、身体全体の巡りを改善してくれます！
運動が苦手な人は、ストレッチをするのもおすすめです♪
□長時間同じ姿勢
立ち仕事やデスクワークでは、長時間同じ姿勢でいるため血流が下半身に滞り手や
足のむくみが起きてしまいます。夕方に足がむくむのはふくらはぎの筋肉が使われずに
血液が一日中下半身にたまってしまうためです。
☆椅子の高さが合っていないとむくみやすくなります。低すぎも高すぎもよくありません。
膝を90°に曲げて足裏がぴったりつく高さが理想です！
上記のことに気をつけて、身体を冷やさないように注意して、むくみ知らずで日々を乗り切りましょう！
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