パーソナルジム ディシジョン
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ディシジョン(Decision)のブログ
- 花粉症に負けない身体づくりには！？
- こんにちは♪
パーソナルジムDecisionです！
皆さん、三連休はいかがお過ごしでしょうか(^^)？
この連休中は、気温も高くお出かけになっている方も多いかと思います！
春の到来も感じるこの時期になると、お悩みとして多いのが『花粉症』です。
本日は、『花粉症』に負けない身体づくりについてまとめてみます♪
【花粉症の概要】
・花粉症は免疫の過剰反応
→本来は体を守る免疫が、花粉に対して反応しすぎてしまう状態。
・生活習慣の乱れが原因になりやすい
→睡眠不足、運動不足、ストレス等が原因となります。
・運動不足は花粉症を助長
→血流や自律神経が乱れ、免疫バランスが崩れやすくなるので
花粉症の症状が悪化しやすくなります。
※適度な運動で免疫と自律神経を、『整える』ことが大切です！！
【オススメの対策3選】
花粉症が悪化しないためには、日常生活を整えて対策しましょう♪
《今日からできる花粉症対策》
・適度な筋トレ
→血流UP、自律神経が整う！
・有酸素運動
→ストレス軽減、代謝UPに繋がる♪
・食事・栄養管理
→意識的にタンパク質の摂取
ビタミン、ミネラルを意識した食生活を送りましょう！
腸内環境を健康に保つことも重要と言われています！！
【まとめ】
・花粉症対策は日常習慣が重要
→薬だけに頼らず、体の内側から整える
・運動は症状軽減のサポートに
→血流改善、ストレス軽減、免疫UPに！
・休息を確保し、自律神経を整える
→湯船に浸かる、睡眠時間の確保等
春は、身体を整えるベストタイミングです！
今から始めることで、春を快適に過ごせるように意識した
生活を送るようにしていきましょう♪
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