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投稿日：2025-03-24 17:28:12.0
- 春先はなぜ疲れやすいのでしょうか？
- 3月は日中の気温差が大きく、気圧の変動も激しいため、自律神経が乱れやすく、体調を崩しやすい時期です。また、年度末ということもあり、忙しさやストレスから心と身体の不調をきたしやすくなります。
【3月の体調不良の原因】
日中の気温差が大きい、気圧の変動が激しい、環境の変化、ストレスや疲労、 花粉症の症状
春先は日中の気温差が大きく、体調を崩しやすい季節の変わり目です。また年度末でもある３月はなにかと忙しく、ストレスや疲労から心と身体の不調をきたしやすくなります。
【3月の体調不良の症状】
疲れやすさ
胃腸の不調
イライラ
不眠
肩こり
頭痛
気分の落ち込み
だるさ
眠け
抑うつ
【3月の体調不良の対策】
バランスの良い食事を心がける
入浴で体を温める
適度に体を動かす
質の良い睡眠をとる
肌の保湿や室内の湿度を下げる
花粉が肌に触れないようにする（メガネやマスク、花粉ブロック化粧品などを使用する）
帰宅したら、すぐに洗顔をしたりシャワーを浴びる
熱いお湯の入浴は肌を乾燥させ肌のバリア機能の低下につながるため、ぬるめのお湯にするそんな３月の寒暖差疲れに効果的なのがマッサージです。
マッサージは筋肉をほぐすことで血流が改善し、体温調節機能が正常化します。
自律神経の調整し適度な刺激が交感神経と副交感神経のバランスを整えます。
自宅でのセルフケアも大切ですが、プロによるマッサージはより効果的です。
普段意識しない深部の筋肉にもアプローチします♪
自分へのご褒美で癒し時間と心身をリフレッシュしてみてはいかがでしょうか？
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