タイヨウセイタイイン
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- 愛知県安城市東明町１４－１３
- 口コミ高評価・最寄駅：名鉄南安城駅から徒歩８分 ・JR安城駅から徒歩１５分
たいよう整体院のブログ
- 睡眠の質を高めよう
- こんにちは！
たいよう整体院です♪
睡眠の質って何でしょう？
質が高い睡眠とは、
「寝つき・寝起きがよく、適切な睡眠時間で中途覚醒がなく、起床時間にスッキリ目覚めることができる」ことといえます。
睡眠の質を低下させる原因となるのが、食事や睡眠時間が不規則な生活を送っている、
ストレスが増えた、就寝前お酒を口にすることがあるなど・・
このようなライフスタイルは睡眠の質を低下させる原因となります。
質の高い睡眠を得るには一日をどのように過ごしたらいのかというと…
夜は温かいおお風呂につかる時間をとり、
できるだけリラックスした状態で寝る準備に入ります。
朝は、貸与の光を浴びることで身体が目覚めるため、
決まった時間に就寝し、毎日起床する時間を整えた方がいいでしょう。
人間に備わっている体内時計は、
主に成長ホルモン、コルチゾール、メラトニンという3つのホルモンの作用が働いています。
朝日を浴びることでコルチゾールが分泌され、頭が冴え活動的に動くことができます。
その14～16時間後にメラトニン分泌がピークとなり眠気を誘います。
このサイクルに従って生活すると就寝中に成長ホルモンの分泌が盛んになり、
質の高い睡眠を得ることができるのです。
睡眠の質が高まれば、
日中の集中力や仕事のパフォーマンスが向上します。
眠っている間に分泌される成長ホルモンは、身体の回復やストレス軽減、肌質改善にも
関わっています！
整体で身体を整えながら、質のよい睡眠も目指していきましょう(^^♪
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たいよう整体院
住所：愛知県安城市東明町14‐13 北側
電話番号：080‐2055‐2000
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