中京こじま整骨院のブログ
- ストレートネックの原因と対策
- 皆様こんにちは今日は多くの方から聞かれることが多い『ストレートネック』についてお話をしていこうと思います♪
『ストレートネックの原因』
1. 長時間の前傾姿勢
スマホやパソコンを覗き込む姿勢が続くと、首が前に出て頸椎のカーブが失われます。
2. 姿勢の悪さ（猫背・巻き肩）
背中が丸まると頭の位置が前にずれ、首に負担がかかります。
3. 運動不足や筋力低下
首や肩周りの筋肉が弱いと、正しい姿勢を維持できず、ストレートネックを悪化させます。
『ストレートネックの対策』
1 正しい姿勢を意識する
・画面の高さを目線と同じ位置に調整
・背筋を伸ばし、あごを軽く引く
・肩の力を抜いてリラックスする
2 ストレッチで筋肉をほぐす
・首をゆっくり左右に倒して伸ばす
・後ろで手を組み、肩甲骨を寄せるように伸ばす
・あごを軽く引いて首の後ろを伸ばす
3 整体やトレーニングで改善
当院では、ストレートネックの根本改善を目的とした整体や姿勢改善のトレーニングを行っています。症状が続く場合はお気軽にご相談ください。
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