トモアシヤセッコツイン
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とも芦屋接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-07 15:58:00.0
- 捻挫の対応 2
- RICE処置とは
1 安静(Rest)
なるべく動かさないようになるべく安静に過ごしましょう。
動かしてしまうと、靭帯をさらに傷めてしまったり腫れがひどくなる可能性が高くなるので治るまでに時間が掛かってしまいます。
2 冷やす(Ice)
氷や冷水などで冷やしましょう。
大体10分程度。あまりやりすぎるのも凍傷が起こる可能性があるので注意が必要です。
痛みを緩和させるために行います。
痛みが少ない方はそこまで冷やさなくて大丈夫です。
3 圧迫(Compression )
内出血や腫れを軽減させる為に、弾性包帯やテーピングなどで患部を軽く圧迫します。
4 挙上(Elevation)
患部を心臓よりも高い位置に置くことで、内出血や腫れを軽減させます。
一般的には受傷直後から3日間まで行います。
この後にリハビリが始まります。
リハビリをしっかりしないと関節が不安定のままで生活をすると身体のバランスがくずれるので身体の色々なとこを痛めてしまう為、
頑張ってリハビリをやっていきましょう！
捻挫でお困りの方は一度ご相談ください！
気になる方は一度とも芦屋接骨院にお越しください！
骨盤矯正・猫背矯正・産後矯正・鍼灸・インソールなどの施術で根本から改善していきましょう！
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投稿者
とも芦屋 接骨院
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