リアン(LieN)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-06 16:45:13.0
- 水ってどのくらい飲むのが適正なの？
こんにちは！
気温も上がり汗ばむ日も多くなってきましたね(*_*;
汗をかくと自然と喉が乾いて水分補給をしますよね
水分補給時、みなさんは何を飲みますか？
水、お茶、スポーツドリンク、コーヒー、紅茶......
水分補給という点では ”水” が理想的です！
なぜなら他の飲み物はカフェインやカテキン等、他の成分を含み消化吸収に負担がかかったり、水分の吸収を邪魔したりするためです
一方で水は余分な成分を含まないため体内にすばやく吸収され水分補給に最適です
それでは、水は一日に何リットル飲むのが良いのでしょうか
ずばり、 ”体重1kgにつき35ml”（健康な成人の場合）が良いとされています
つまり、体重が50kgの場合は1.7リットル、60kgの場合は2.1リットルが目安となります
健康のために水を意識的に飲むことを考えてる方は参考にしてみてください＼(^o^)／
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