ストレッチプラス
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- 東京都中央区日本橋茅場町２-13-14 ブイワンビル 2F
- 茅場町駅 徒歩1分/八丁堀駅5分/日本橋駅10分(東京メトロ 日比谷線・東西線)
ストレッチプラス(plus)のブログ
- 朝からストレッチで代謝ON！
- こんにちは！
ストレッチplusです☆
今日は起きたときにやると代謝アップが期待できるストレッチについて書きたいと思います！
朝起きたばかりの身体は、睡眠中の活動量低下によって筋肉や関節の動きが硬くなっています。この状態で軽いストレッチを行うことで、血流が促進され、体温や代謝の向上が期待できます！
特におすすめなのが「股関節」と「背骨」を動かすストレッチです。股関節周辺には大きな筋肉が集まっており、ここを動かすことで全身の血流改善につながります。また、背骨をしなやかに動かすことで自律神経の切り替えもスムーズになります☆
★おすすめストレッチ★
1. 背伸びストレッチ（30秒）
両手を頭上に伸ばし、大きく深呼吸を3～5回行います。胸郭(胸の周り)が広がり、呼吸が深くなります。
2. 股関節開きストレッチ（左右20秒ずつ）
片膝を立てて前に出し、骨盤をゆっくり前へ移動させます。股関節前面を心地よく伸ばしましょう。
3. 体幹ツイスト（10回）
立った状態で上半身を左右に軽くひねります。背骨周辺の筋肉が刺激され、身体が目覚めやすくなります。
朝のストレッチは激しく行う必要はありません。目安は5分程度。心地よい範囲で身体を動かすことで、血流促進や代謝向上のサポートとなり、一日を快適にスタートできます！ストレッチ plus 茅場町店
〒103-0025
東京都中央区日本橋茅場町2-13-14
ブイワンビル2階
アクセス
・電車の場合日比谷線、東西線「茅場町駅」3番出口
錦11『茅場町バス停」より徒歩1分
・バスの場合
東20「兜町バス停」から徒歩3分
・車の場合
お店の近くに有料駐車場がございます
・自転車の場合 茅場町駐輪場から徒歩2分
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