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たきもと鍼灸整骨院のブログ
- 筋肉疲労が慢性痛になる流れ
- 筋肉疲労が慢性痛へと変わる背景には、「回復しきれない状態の蓄積」があります。筋肉は使いすぎると微細な損傷が起こり、通常は血流によって酸素や栄養が運ばれ修復されます。しかし、同じ動作の繰り返しや長時間の不良姿勢が続くと、筋肉は常に緊張状態となり、血流が低下して回復が追いつかなくなります。
この状態では、筋肉内に疲労物質（乳酸や発痛物質）が蓄積し、コリや痛みとして感じるようになります。さらに放置すると、筋膜の滑走不全やトリガーポイントが形成され、軽い刺激でも痛みを感じやすい状態へと変化していきます。
また、痛みが続くことで無意識に体をかばう動きが増え、別の部位に負担がかかる「代償動作」も起こります。これにより痛みの範囲が広がり、慢性化が進行します。
改善には、単なるマッサージだけでなく、血流改善・姿勢修正・適切な運動を組み合わせ、筋肉が正常に回復できる環境を整えることが重要です。これにより、慢性痛への移行を防ぐことができます。
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