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iCure(アイキュア)鍼灸接骨院 イオンそよら古川橋

アイキュアシンキュウセッコツイン イオンソヨラフルカワバシ

  • 整体・カイロ
  • リラク
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  • 大阪府門真市末広町41-2 イオンそよら古川橋1階
  • 古川橋駅すぐ【イオンそよら古川橋内】

アイキュア 鍼灸接骨院 イオンそよら古川橋(iCure鍼灸接骨院)のブログ

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投稿日:2026-05-25 17:26:14.0
寝たいのに寝れないあなたへ

こんにちは!
iCure鍼灸接骨院 古川橋院です!

「寝たいのに寝れない」そんな夜、ありますよね。
今回は誰でも今日から実践できる“爆睡する方法”を、シンプルにまとめました。

1. 寝る90分前に「体温」をコントロールする
人は体温がゆっくり下がるときに眠くなります。
おすすめはぬるめのお風呂(38~40℃)に15分ほど入ること。
お風呂から出て1時間ほどすると、自然と眠気がやってきます。

2. スマホは寝る30分前に手放す
ブルーライトは脳を覚醒させます。
「あと5分」が1時間になる前に、思い切って手放しましょう。

コツ:
・充電場所をベッドから離す
・ナイトモードでも油断しない

3. “考えすぎ”を止める簡単ルーティン
頭の中がうるさいと眠れません。
そんなときは紙に「明日やること」を書き出しましょう。

ポイント:
・完璧に書かなくてOK
・3つだけでもOK
脳が「もう考えなくていい」と安心します。

4. 呼吸で強制的にリラックス
簡単なのに効果抜群なのがこれ。

4-7-8呼吸法
4秒吸う
7秒止める
8秒吐く
これを4回繰り返すだけで、副交感神経が優位になり眠気が加速します。

5. 寝る前の“ルーティン”を固定する
人間は習慣の生き物です。
毎日同じ流れを作ると、体が「そろそろ寝る時間」と覚えます。

例:
・歯磨き
・ストレッチ
・ベッドに入る

これを毎日同じ順番で行うだけ。
寝たいのに眠れない今回紹介した5つのことを試してください!!


寝たいのに寝れないあなたへ_20260525_1


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店舗情報
iCure鍼灸接骨院 イオンそよら古川橋院

営業時間(月曜日~日曜日)
10:00~20:30*最終受付
定休日:なし
TEL:06-6904-1939〈ご予約優先制〉
*ご予約優先制です。
ご来院前に空き状況等お問合せ頂きますとスムーズにご案内が可能でございます。

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アイキュア 鍼灸接骨院 イオンそよら古川橋(iCure鍼灸接骨院)のブログ(寝たいのに寝れないあなたへ)/ホットペッパービューティー

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