モリヤマヒラクセイタイイン
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守山ヒラク整体院(守山HIRAKU整体院)のブログ
- 足のむくみ…実は夏に増えやすいってご存じですか？
- # 足のむくみ…実は夏に増えやすいってご存じですか？
「夕方になると靴がきつくなる」
「足が重だるい」
「靴下の跡がなかなか消えない」
このようなお悩みはありませんか？
実は、夏は足のむくみを感じる方が増える季節です。
暑いからといって冷房の効いた部屋で過ごす時間が長くなると、身体が冷えて血流やリンパの流れが悪くなります。また、デスクワークや立ち仕事などで同じ姿勢が続くことも、むくみの原因の一つです。
むくみをそのまま放置すると、足の重だるさだけでなく、疲れやすさや腰・膝への負担につながることもあります。
## 今日からできるセルフケア
**1. 足首をゆっくり回す**
左右それぞれ10回ずつ回し、足首の動きを良くしましょう。
**2. かかとの上げ下げを20回**
ふくらはぎを動かすことで血液やリンパの流れをサポートします。
**3. 水分をこまめに摂る**
「むくむから水を控える」のではなく、適度な水分補給を心掛けることが大切です。
**4. 湯船に浸かる**
38～40℃のお湯に10～15分浸かることで、血流が促され、むくみの改善につながります。
## むくみを繰り返す方へ
むくみは一時的なものと思われがちですが、姿勢の乱れや筋肉の硬さが関係していることもあります。
当院では、お身体のバランスや筋肉の状態を確認し、一人ひとりのお悩みに合わせた施術を行っています。
「夕方になると足がパンパンになる」「毎日むくみが気になる」という方は、お気軽にご相談ください。
守山HIRAKU 整体院
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