つむぎ整骨院のブログ
- 【疲労の原因】それ、ただの寝不足じゃないかも？
こんにちは！つむぎ整骨院です。
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない．．．」
「何もしていないのに体がだるい．．．」
このような経験はありませんか？
疲れの原因は多岐にわたりますので今回は「疲労の原因」を解説していきます。
１．筋肉のこり、ハリ・血流の悪さ
長時間のデスクワークやスマホの操作、運動不足などで、筋肉が固まってしまうと血流が悪くなります。
血流が悪いと酸素や栄養が身体にうまく届かなくなり、老廃物も溜まりがちに。
これが「だるさ」「重さ」の原因となります。
２．自律神経の乱れ
ストレスや不規則な生活が続くと、自律神経が乱れてしまいます。
その結果、睡眠の質が下がったり、内臓の働きが弱ったりして、体の「回復力が」落ちてしまいます。
寝ても疲れが取れない方は自律神経が乱れているサインかもしれません。
３．呼吸が浅くなっている
気づかないうちに呼吸が浅く、早くなっていませんか？
浅い呼吸では身体に十分に酸素が行き渡らず、脳も筋肉も酸欠状態になってしまします。
姿勢の悪さやストレスは「呼吸」にも影響します。
４．睡眠の質低下
単に「何時間寝たか」ではなく、「どれだけ深い睡眠ができたか」が大事です。
浅い眠りが続くと、体や脳の疲れがリセットされず、疲労が溜まっていきます。
スマホや夜更かしは、眠りの質を下げる原因です。
【当院でのケア】
整体を行い筋肉の緊張をやわらげ、矯正により姿勢や骨盤を正しい位置にすることで
血流や神経の流れを良くし、疲れにくい身体づくりのサポートをいたします！
また筋膜リリース機器も用いることで自律神経に対するアプローチも
行うことができます。
「休んでも疲れが取れない．．．」という方、ぜひ一度ご相談くださいね！
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