ビヨウシンキュウサロン アシヤカエデシンキュウイン
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芦屋楓鍼灸院のブログ
- 【ライフスタイル】「姿勢と呼吸」の簡単セルフケア
- 毎日の習慣がコリを作る？今日からできる「姿勢と呼吸」の簡単セルフケア
こんにちは！芦屋楓鍼灸院です。
お仕事中や家事の合間、ふと気がつくと「猫背になってスマホやパソコンを覗き込んでいる…」なんてことはありませんか？
実は、前かがみの姿勢が続くと胸や首の筋肉が縮こまり、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなってしまいます。呼吸が浅くなると自律神経のバランスが乱れやすくなり、首肩こりや慢性的な疲労感を引き起こす原因に…。
そこで今回は、お家やオフィスで簡単にできる**「姿勢＆呼吸リセット法」**をご紹介します！
1. 肩甲骨を寄せる深呼吸
肩の力を抜き、息をゆっくり吐きながら両肩を後ろにぐっと引き、胸を大きく開きます。その状態で鼻から深く息を吸い、口から細く長く吐き出します（これを3回繰り返すだけ！）。
2. 首・デコルテのストレッチ
鎖骨の下を優しく手で押さえながら、首を斜め後ろに倒し、首の前の筋肉を心地よく伸ばします。
日々のこまめなケアで体をほぐすのはとても大切ですが、「すでに頑固なコリ固まりになってしまっている…」というときは、プロの鍼灸で一度リセットするのが一番の近道です。
辛くなる前に、ぜひ当院のケアを取り入れてみてくださいね。ご予約をお待ちしております！
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