腰痛・肩こり・産後骨盤矯正・整体 HONETSUGI柏駅西口接骨院
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ホネツギ 柏駅西口接骨院(HONETSUGI)のブログ
- 【最近、お菓子がやめられない方へ】
- それは意志の弱さではなく栄養不足のサインかもしれません
こんにちは。
HONETSUGI柏駅西口接骨院です。
「ダイエットしなきゃと思うのにお菓子がやめられない」
「仕事や家事の合間についお菓子をつまんでしまう」
「夕方になるとチョコレートが食べたくなる」
そんなことはありませんか？実はそれ、意志が弱いわけではありません。
身体が必要な栄養を求めているサインかもしれないのです。
特に忙しい女性に多いのが、
朝はパンとコーヒーだけ
昼はパスタやうどんだけ
夜は家族優先で自分は適当に済ませる
という食生活です。
すると身体を作る材料である「たんぱく質」が不足しやすくなります。
たんぱく質は筋肉だけでなく、ホルモンや自律神経の働きにも欠かせない栄養素です。
不足すると身体はエネルギー不足を感じ、お菓子やチョコレートなど手軽にエネルギーになるものを求めやすくなります。たんぱく質の目安は体重×1g。
体重60kgの方なら約60gです。
例えば
卵1個 約6g
納豆1パック 約8g
鮭1切れ 約20g
鶏むね肉100g 約22g
程度含まれています。
もし最近お菓子がやめられないと感じているなら
自分を責める前に食事を振り返ってみて欲しいです。その欲求は、頑張り続けている身体からのメッセージかもしれません。
柏市で産後骨盤矯正や産後、更年期の不調でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
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